【禪之藝】

第158場公益講座

脊椎健康與酸痛預防

【引言】

在現代生活裡，腰酸背痛的陰影無所不在，儼然已成為令醫師頭痛的隱性流行病。一般人腰酸背痛時，只能依賴醫師與醫院治療，自己卻缺乏酸痛與健康管理的知識。把自己的健康交在別人的手裏，永遠也不會真正的健康。本講座透過獨特的互動式演練教學，提供整體最適健康生活對策，以及合乎自然法則的生活之道，讓您自己成為自己最好的醫師。

在這個講座中；您將學會：基本的行、立、坐、臥等正確姿勢，鉅細靡遺的包括工作、生活姿勢的調整以及正確的脊椎運動技巧。讓您藉由建立正確的生活形態與姿勢，輕鬆杜絕引起腰酸背痛的禍因。

講座目的:

1. 學員懂得如何在工作及生活中調整姿勢，避免壓力的累積，適時放鬆。

2. 擁有自我健康促進的能力，有效增進工作效率。

3. 學習維護脊椎健康的生活法則，做好脊椎保健。

4. 成效:適時的減緩壓力、玉樹臨風的姿態、充滿活力的背脊、提振工作與生活熱情。

【大綱】

單元主題

課程大綱

教學方式

個人脊椎功能檢測

☆ 腰酸背痛的前因後果

☆ 脊椎檢測互動示範

☆ 生活形態與健康狀態

講授分析

示範演練

健康來自行、立、坐、臥

☆ 你的第二表情～姿勢

☆ 生活中的殺手級不良姿勢

☆ 辦公桌前的減壓步驟

☆ 展翅飛翔-頸肩舒壓活動

講授分析

互動討論

案例解說

從姿勢評估看脊椎失衡

☆ 從姿勢評估看脊椎側彎

☆ 自助自療三要點

☆ 千萬不能這麼做的生活姿勢

小組練習

案例解說

健康管理與自我照護

☆ 脊椎運動示範教學

☆ 成為自己最好的醫生

講授分析

示範演練

【講師簡介】

鄭雲龍Dragon Cheng

人體力學專家-鄭雲龍老師，自南京中醫藥大學研究班學成之後，卽在中國醫藥研究所教授推拿整復學，之後更投入身心學相關研究。本身曾是武術冠軍及整復推拿名師的他，整合身心學、姿勢矯正及脊椎運動等技巧而自成一格，尤其應用在現代人的壓力管理及防治腰酸背痛上有創新的見解。

而多年來鄭老師也在百略醫學及陽明醫院欒樹醫療群，擔任負責推動民眾健康促進的專案負責人，過程中透過學員及病患的回饋與鼓勵，更堅定投入於整合與創造健康促進的真知識，提供人們追求幸福的知識服務。

鄭雲龍老師除長期在學術界、企業界、各機關團體擔任講師之外，更藉由開設研習班及持續創作，激勵民眾以自助與負責的態度，做好個人健康管理及擺脫腰酸背痛的困擾，並出版有搶救腰酸背痛一書及多種DVD作品。

專業領域:人體力學/身心紓壓/健康促進/個人健康管理

學歷:

1. 南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業

2. AMCT美國肌肉活化技術進階研習班結業

3. 行政院勞委會師資班結業

經歷:

n 百略醫學集團活道健康學院館長

n 市立聯合醫院陽明欒樹醫療群專案經理

n 康適幸福股份有限公司人體力學技術總監

n 國立中國醫藥研究所傳統整復員培訓班專任講師

n 行政院勞委會傳統整復員在職訓練班講師

n 中華民國中醫師檢定及格協進會專任講師

n 國立空中大學傳統整復教師

n 台北縣傳統整復員職業工會理事

n 台灣傳統整復發展協會理事、專任講師

n 高雄市傳統整復員職業工會專任講師

n 全國大專盃1993年國術賽拳術冠軍

n 中華民國青年友好訪問團團員

著作:

1. 搶救腰酸背痛～職場人的健康管理（書籍）

2. 腰酸背痛不再來1~強背生活技巧(DVD)

3. 腰酸背痛不再來2~強背運動計畫(DVD)

4. 健康來自行、立、坐、臥（DVD）

5. 生命中的莫名之痛（DVD）

時間：2009/07/07(二) PM 7:30~9:30

費用：採隨喜樂捐收費方式(禪之藝全額捐獻)

地點：禪之藝—心靈工坊（中正區廈門街25巷4弄5-1號1樓）

報名：請點此線上報名,感謝您! 限名額35人，額滿為止

專線： 0982-151159 ；02-23680887

〈禪之藝‧圓方法〉

禪之藝心靈綠洲

2009年7月1日星期三

《公益講座》第158場:脊椎健康與酸痛預防(鄭雲龍講師)

健康管理與自我照護

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2009年7月1日 星期三

《公益講座》第158場:脊椎健康與酸痛預防(鄭雲龍講師)

健康管理與自我照護

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2009年7月1日星期三