禪之藝心靈工坊《養身樂活系列》
* 快 樂 輕 瑜 伽 *
快樂輕瑜伽是一種做起來快樂、輕鬆又實用的瑜伽；它是由伸展、呼吸、体位法，循序漸進，並配合現代人多元內容的需求，除潘 老師六年來所學的瑜伽之外，還納入他多年研習的靈修、太極、氣功、按摩、舞蹈、彼拉提斯、腦力開發、養生保健與音樂冥想的心得，透過腦身心靈互動和整合概念，精心設計的課程，適合初學者或略有基礎者共同來學習。
課程大綱：
週 次 | 主 題 內 容 | 補 充 說 明 |
第 一 週 | 瑜伽釋義、注意事項、傷害預防、器官下垂預防 | 1.複習：係練習前一週動作 2.分享：每週提出一句： 「 潘 老師愛的叮嚀」 與大家分享 3.講義：老師免費提供 4.穿著：請穿寬鬆輕便衣褲 5.裝備：請自備大、小毛巾 6.墊子：可自備或本教室提供 7.人數：每班限8人 8.課前：請勿空腹或吃過飽 9.其他：課程內容隨機補充 |
第 二 週 | 腰酸背痛預防保健、觀四大、靜坐法、複習 | |
第 三 週 | 頭腦体操、五官七感敏感度訓練、呼吸法、複習 | |
第 四 週 | 頭腦体操、五十肩預防保健、甩手、複習 | |
第 五 週 | 肩頸痠痛預防保健、呼吸法、毛巾操、複習 | |
第 六 週 | 蝴蝶袖消除、手臂肌力訓練、彈力帶、複習 | |
第 七 週 | 脊椎放鬆、抗力球、滾球式按摩、呼吸法、複習 | |
第 八 週 | 骨盆操、泌尿系統保健、塑腰、拜日式、複習 | |
第 九 週 | 臉部瑜伽、平衡、骨質保密防跌、呼吸法、複習 | |
第 十 週 | 中國瑜伽、經絡伸展、完全呼吸法、複習 | |
第十一週 | 經絡拍打按摩、核心及下盤肌力訓練、複習 | |
第十二週 | 五行運氣、西藏心瑜伽、拜月式、呼吸法、複習 |
課程時間：
1.2009年 二月二日起，每星期一，上午10：30～12：00
費 用：現場繳費
1.新年邀約價：$2,400元／人 ( 原定價3600元 )
2.優惠價(98.1.30.前報名)：2,000元／人；二人同行以上：1,600元／人
報 名：請於此線上報名
教師介紹： 潘培清 老師
潘老師早年擔任工程業務主管時，因工作壓力極大，才四十歲出頭，就己累出一身是病，過著終年全身痠痛、長期失眠，甚至脊椎僵硬到前彎摸不到膝蓋，必須穿鐵背心來支撐腰幹。經三總診斷結果是：「腰椎第五節破損，四、五節之間軟骨凸出、長骨刺，建議開刀治療」。老師選擇不開刀，決定提前退休，給自己較多的休閒時間，親近山林、投入運動。
退休後，熱衷於身心成長的追求，開始學習禪修、太極、氣功、易經、瑜伽、催眠、刮痧、拔罐、靈性按摩、脊椎自療、腦力潛能開發、音樂冥想與療癒等。現在，比二十年前，健康、柔軟、年輕、快樂多了！証明，健康是可以自力改善的，體認「病灶≠症狀」的道理，只要柔軟度、肌力、平衡力、耐力和心力有適當的訓練，「症狀」就不會發作，健康與「病灶」是可以和平共存的。希望這段浴火重生的生命蜕變經驗和心得，能與所有同修、同好分享。
上課地址：禪之藝心靈工坊：台北市廈門街25巷4弄5 - 1號1樓
連絡專線：0982-151-159 2368-0887 傳真:2367-6648
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