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拳瑜珈- 疏通經絡 完美肢體課程
您可曾體驗過，在振動與拉筋之間，孕育著一種新生的感覺。~Data
拳瑜珈TapYoga是一門介於思想哲學和生活體育之間，提供一種可以控制自己內心的方法，讓自己駕馭自己。拳瑜珈通過經絡拳運用進行自我調節，能解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心。
TapYoga為您帶來一套清新自然的生活瑜珈，有經絡拳與喜悅禪幫學員減壓、解乏、舒緩心情，讓你在優美的景色和曼妙的音樂中，感受到前所未有的鍛煉樂趣。
課程說明：
瑜珈的鍛鍊，能強健我們的身體並加強免疫力，但它並不能對身體上的不適症狀產生明顯的改善，而拳瑜珈則不同，是第一個整合中國醫學的經絡系統以及印度哲學的內分泌系統的養生方法，不僅容易上手，並且更有效的改善身體不適的症狀，同時可以快速柔軟僵硬的身體，並且提高新陳代謝的功能，透過二者完美的結合，更有助於保持健康、美麗，調整體質達到身心的寧靜。
經由長期的研究與改良，拳瑜珈已經修正為最容易上手的保健方法，任何人都可以學習，不會造成任何傷害，縱使是上了年紀的人，也可以透過簡單的方法達到養身、健康與活力的目的。
上課方式：
本課程利用『振動體位法』讓學員瞭解能量阻滯的關節與部位，應用經絡振動手法『打通經脈』，幫助學員改善體質、提昇臟腑機能而身體健康。
拳瑜珈認為身體健康就是經絡暢通、關節靈活、肌肉鬆柔而有彈性，自然是體型勻稱、體態優美，達到體質與體態的同步成長，拳瑜珈就是健康美學的課程。
預期效益：
第一單元：暖身活動一般人生活壓力大，筋骨也較緊繃，
先暖身操避免肢體上的受傷。
第二單元：拳瑜珈搭配音樂的節奏與節拍，利用雙手拍打舞動全身，
使肌膚不會因肌肉的過度伸展失去彈性。
根據個人的問題，針對自我無法超越的部份
選擇一種最適合的伸展 瑜珈，
並藉由共修伙伴的協助，以其達到更完美的肢體藝術。
第三單元：養生瑜珈針對各種生活上常見的病症，加以作保健及預防腰酸、
頭痛、胃痛等，這是一個屬於非常好的課程研習，
也是大家非常喜愛的活動。
第四單元：喜悅禪教學員如何靜心，有意識地經驗並釋放掉長久以來被壓抑的
感受與情緒，逐漸掌握住觀照、覺知的竅門。
一旦瞭解靜心就能夠按照妳的步伐前進，走自己的美麗之路。
第一週 | 身心Tapping淨化之旅 | 改善肩膀痠痛、頭痛 |
第二週 | 拳瑜珈的入門課程 | 改善低血壓、虛冷症、貧血 |
第三週 | 元氣美人有效的課程 | 改善生理期症候群、不孕症 |
第四週 | 儲存身體能量有效的課程 | 改善膀胱、腎臟失調、腰痛 |
第五週 | 筋骨柔軟有效的課程 | 改善高低肩、長短腳、脊椎側彎 |
第六週 | 排酸解痛有效的課程 | 改善便秘、水腫 |
第七週 | 減少體脂肪細腰美腿課程 | 改善平胸、扁臀、臀部下垂 |
第八週 | 美膚養顏拳瑜珈 | 改善眼睛無神、黑眼圈 |
✔上課時間: 共8堂 早上班 每週日 10:00-11:30 8/15-10/03
晚上班 每週三 19:30-21:00 8/18-10/13 (9/22中秋節放假)
✔上課費用:$3,200元 夫妻共修~人/$3,000元 單堂價＄480元
✔報名方式: 敬請線上報名
✔上課地點: 禪之藝 電:2368-0987 0982-151-159
台北市中正區廈門街25巷4弄5-1號
《捷運站古亭 8 號出口: 直走和平西路至轱嶺街口，
左轉過街 經華泰銀行，於第一條巷子右轉(經停車塲)，
再左轉第二條巷子》
您好;關於瑜珈的減壓效果比散步好？-----兼談如何散步最抒壓以及瑜珈的注意事項轉貼以下的文章與您分享！！(文章內容出自鄭醫師的部落格) 之前我曾應邀到艋舺扶輪社演講，其中有一位社友談到他自己失眠抒壓的改善過程，他自己發現醫師對他失眠及身體不適的原因，講得不清不楚，而且自己服藥後覺得改善有限，且有副作用，因此自力救濟，每週規律作瑜珈，想不到自己的睡眠及下背痛獲得明顯改善，再也不必依賴藥物入眠，這是令我印象深刻的案例。
回覆刪除最近國內有機構引用美國研究，提醒大家瑜珈的抒壓效果比散步好，主因是因為瑜珈對於增加腦中的GABA效果明顯，更能減少焦慮及抗壓。這個研究刊載於整合及另類醫學期刊上。對這樣的研究結果，我想就我個人的臨床經驗提出兩點討論：
第一，大部分的人只是把散步當作運動，但散步時都在想事情，自然而然，他們在散步時仍無法從自己的想法上暫時隔離，而做瑜珈時，必須專助於肢體的控制與呼吸，因此比大部分散步時仍想東想西的人，抒壓效果的人自然更好。但對沒有時間及地方做瑜珈的人怎麼辦？我建議仍可以藉由適當的散步方式來幫助抒壓，跟一般散步不同的是，散步若能幫助自己把注意力放在外界事物的觀察上，效果會好上許多，這就是外觀及內觀的差異，想更瞭解內觀及外觀不同的人，可以參閱我部落格的相關文章：
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=18748&prev=18754&next=18171&l=f&fid=30
適當方式的散步，需時不長，往往在30-40分鐘的時間左右，藉由持續的外觀，讓自己暫時遠離白天的工作壓力，效果相當好，我也曾建議許多人以這種簡單有效的抒壓方式來提升他們睡眠品質及抒壓，當中甚至包含一位七十多歲的女士，這位女士本身對安眠藥物有長期的依賴，有一段時間睡眠更糟，但她對藥物非常敏感，因此不管如何調整藥物，只是讓她更不舒服，睡眠也更糟，原本外型單薄的她，因為睡不好，人更是受了一大圈，親朋好友看到常詢問她是否罹癌，因此讓她壓力更大。後來經我建議，她每天開始以外觀的方式來散步，結果睡眠品質很快在一週之內獲得改善與控制，心情、體重也隨之恢復。
此外，對有些身體曾有受傷或者有骨骼結構問題的人，要做瑜珈，最好與專業的復健醫師或者整脊專業討論，哪些動作適合自己哪些不適合。因為我的確遇過有些人為了做瑜珈抒壓，但勉強自己自己做一些超過自己身體能力範圍的動作，反而造成受傷，甚至是椎間盤突出，反而更痛更睡不著。因此做瑜珈時，一些動作若覺得太勉強，千萬不要逼自己硬做，同時對自己可以勝任及適合的動作若不是很確定，還是找相關專業討論後再做比較保險。
有任何問題，歡迎大家提出來討論。